Vilket blodtryck är normalt i din ålder? En tydlig och aktuell guide.

identifiera trender och bedöma effekten av livsstilsförändringar.

Fortsätt till nästa sida. När ska man uppsöka läkare?Fortsätt med måtten ≥ 130/80 mmHg

Symtom som huvudvärk, andnöd, bröstsmärtor eller värk och smärta. En ihållande och signifikant ökning av blodtrycket (möjligen en hypertensiv kris).

Läs vidare till nästa sida. 1.Välj en hjärtvänlig kost:

DASH-dieten eller medelhavskosten: rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Begränsa din natriumkonsumtion: Sikta på mindre än 1 500 till 2 300 mg per dag. Öka ditt kaliumintag: bananer, spenat, sötpotatis, bönor. 2.hålla sig fysiskt aktiv och

Träna i 150 minuter per vecka med måttlig intensitet (t. ex. B. rask