Vilket blodtryck är normalt i din ålder? En tydlig och aktuell guide.

gång, cykling). Utför styrketräning två gånger i veckan.

Vikthantering: En viktminskning på 5 till 10% kan sänka ditt blodtryck avsevärt.

Begränsa din alkoholkonsumtion. Alkohol: max 1 glas per dag för kvinnor, max 2 glas per dag för män.

Rökning skadar blodkärlen; att sluta röka förbättrar snabbt blodtrycket.

Stresshantering: Öva mindfulness, göra andningsövningar, yoga eller utöva hobbyer.

Regelbundna kontroller är viktiga. Hembesök låter dig identifiera trender och bedöma effekten av livsstilsförändringar.

Gå till nästa sida. När ska man uppsöka läkare?

Kör med avläsningar ≥ 130/80 mmHg fortsatte.

Symtom som huvudvärk, andnöd, bröstsmärtor eller värk och smärta.

En ihållande och signifikant ökning av