Jag har fokuserat på proteinrika måltider de senaste fem veckorna, och jag har gått ner 10 kg! Måltider som den här soppan håller mig mätt, stödjer mina muskler och hjälper till att kontrollera suget samtidigt som jag håller min vikt superlåg. Säg “Soppa” för att få receptet.

och

kan också vara ett bra sätt att använda de grönsaker du redan har hemma.

Hur man gör soppa ännu mer proteinrik

Om du vill ha mer protein i din måltid kan du anpassa receptet efter dina behov. Du kan till exempel använda en större mängd mager köttfärs eller lägga till bönor eller linser. Hittarecept

Du kan också servera soppan med en portion skyr eller grekisk yoghurt som tillbehör, om det passar din kost.

Det är dock inte nödvändigt att varje måltid ska vara extremt proteinrik. En varierad kost med olika proteinkällor, grönsaker, fullkorn, frukt och lämpliga mängder fett och