Hur man förbättrar tarm transit och lindra uppblåsthet genom kosten

bidra till en varierad kost.

De ger vitaminer, mineraler, vatten och fibrer. Fiber är särskilt intressant för tarmpassage, men dess kvantitet måste anpassas vid uppblåsthet eller matsmältningskänslighet.

Ägg, kött och fisk

Ägg, vanligt kött och färsk fisk gör det inte innehåller naturligtvis inget gluten. De ger proteiner användbara för att upprätthålla muskler och kroppens funktion.

Annons

Se mer

Testrätter

Att välja ditt bröd

Njut av desserter

Däremot bör marinader, såser, ströbröd och industrikryddor kontrolleras, som kan innehålla vete eller andra problematiska ingredienser.

Baljväxter

Linser, kikärter, bönor och kluvna ärtor är naturligt glutenfria. De ger fibrer, växtproteiner och flera mineraler.

Det