Vilket blodtryck är normalt i din ålder? En tydlig och aktuell guide.

2 glas per dag för män.

Rökning skadar blodkärlen; att sluta röka förbättrar snabbt blodtrycket.

Stresshantering: Öva mindfulness, göra andningsövningar, yoga eller utöva hobbyer.

Regelbundna kontroller är viktiga. Hembesök låter dig identifiera trender och bedöma effekten av livsstilsförändringar.

Gå till nästa sida. När ska man uppsöka läkare? Fortsätt med måtten ≥ 130/80 mmHg.

Symtom som huvudvärk, andnöd, bröstsmärtor eller värk och smärta. En ihållande och signifikant ökning av Blodtryck (möjligen en hypertensiv kris).

Läs vidare till nästa sida. 1.Välj en hjärtvänlig kost: DASH-dieten eller medelhavskosten: rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Begränsa din natriumkonsumtion: Sikta på mindre än 1