nybörjare eller seniorer.
Börja med korta sessioner.
Välj enkla och bekväma rörelser.
Försök inte att omedelbart återskapa de mest komplexa poserna.
Tai chi måste anpassas till varje persons förmågor.
Personer med betydande svårigheter att stå kan begära lämpliga alternativ.
Nyckeln är att öva regelbundet och gradvis.
Att ta ett litet steg: en ofta förbisedd funktionell övning
Här är en särskilt intressant aktivitet för att bevara vissa vardagliga förmågor.
Att gå i trappor kräver benstyrka, koordination och god balanskontroll.
En övning som involverar att klättra upp på ett litet trappsteg kan hjälpa till att bibehålla dessa egenskaper.
Hur gör man det?
Comments