Är du mellan 60 och 75 år gammal? Dessa 9 aktiviteter kan vara ännu mer fördelaktiga än att promenera i…

men det stärker inte alltid armar, axlar och övre del av ryggen tillräckligt.

Resårband är en praktisk lösning för att utföra motståndsövningar.

De är lätta, enkla att förvara och finns med olika nivåer av motstånd.

Hur börjar man?

Välj ett band med lågt motstånd.

För att träna armarna kan du utföra armbågsböjningar medan du håller i gummibandet ordentligt.

För övre delen av ryggen kan vissa dragövningar anpassas.

Utför rörelserna långsamt, utan att rycka.

Börja med åtta till tio repetitioner, beroende på din nivå.

Var försiktig så att du inte håller andan.

Helst bör de viktigaste muskelgrupperna tränas minst två dagar