Är du mellan 60 och 75 år gammal? Dessa 9 aktiviteter kan vara ännu mer fördelaktiga än att promenera i…

övning att prova

Placera dig nära ett fast stöd.

Stå med fötterna tätt ihop, om den positionen är bekväm.

Försök att bibehålla din hållning i några sekunder.

Du kan sedan, om din balans tillåter, placera ena foten något framför den andra.

Ha alltid ett stöd inom räckhåll.

För personer med hög risk att falla är det bäst att börja med att kontakta en fysioterapeut eller annan kvalificerad yrkesperson.

Varning: balansövningar bör aldrig utföras i en situation där ett fall kan orsaka skada.

Gör muskelstärkande övningar med motståndsband

Efter 60 år blir det särskilt viktigt att bibehålla muskelstyrkan.

Promenader tränar benen,