i en till två sekunder och sänk dig sedan försiktigt.
Upprepa fem till tio gånger beroende på din förmåga.
Denna övning kan göras flera gånger i veckan.
Undvik att öva utan stöd om du har balansproblem.
Om du upplever betydande smärta, sluta träna och sök råd från en sjukvårdspersonal.
Öva balansövningar för att minska risken för att falla
Fall utgör en betydande risk för äldre personer.
De kan leda till skador, minskat självförtroende och ibland minskad autonomi.
Lyckligtvis är balansövningar bland de fysiska insatser som kan bidra till att minska denna risk när de anpassas och utförs regelbundet.
En enkel
Comments