sätt.
Börja med fem repetitioner om din fysiska kondition tillåter.
Du kan använda armstöden som hjälp.
Öka gradvis antalet repetitioner med tiden, utan att försöka gå för fort.
Målet är inte hastighet, utan kvalitet och kontroll över rörelsen.
Gå på tå för att träna vaderna
Vadmusklerna är involverade i gång, fotframdrivning och stabilitet.
Att stärka dem kan bidra till att förbättra vissa funktionella förmågor som är användbara i vardagen.
Hur gör man det?
Placera dig bakom en stabil stol eller nära en fast arbetsyta.
Placera händerna på stödet.
Lyft långsamt hälarna för att resa dig upp på tårna.
Håll positionen
Comments