den här övningen intressant?
Att resa sig från en stol verkar vara en vanlig gest. Denna rörelse engagerar dock flera viktiga muskelgrupper, inklusive låren, sätesmusklerna och de stabiliserande musklerna i bålen.
Med åldern kan en gradvis minskning av muskelmassa och styrka göra vissa aktiviteter svårare.
Att sitta ner och stå upp hjälper till att bibehålla den styrka som behövs för daglig rörelse.
Hur man övar på det?
Välj en stadig stol, utan hjul, placerad mot en vägg.
Sitt ner med fötterna stadigt planterade på marken.
Luta överkroppen lätt framåt och res dig sedan försiktigt upp.
Gå ner på ett kontrollerat
Comments