att hålla sig aktiv: välj övningar du tycker om
Det finns ingen enskild aktivitet som passar alla äldre.
Vissa föredrar att promenera i en park.
Andra tycker om att cykla, dansa eller träna hemma.
Det viktigaste är att hitta en kombination av aktiviteter som matchar ens förmågor och livsstil.
Motivation spelar en viktig roll.
Att öva med en vän, gå med i en grupp eller följa upp framsteg kan hjälpa till att upprätthålla en regelbunden rutin.
Det är också bra att sätta upp realistiska mål.
Till exempel att resa sig lättare från en stol, gå med större självförtroende eller återupptäcka
Comments