minuters bekväm promenad och några övningar från stol till stol.
Tisdag: rörlighetsövningar och lätt styrketräning med gummiband.
Onsdag: promenader eller stationär cykling med måttlig intensitet.
Torsdag: anpassat tai chi eller balanspass med stöd.
Fredag: lätt muskelstärkning och lite rörlighetsövningar.
Lördag: trevlig aktivitet såsom anpassad dans eller en promenad.
Söndag: aktiv återhämtning, med korta turer efter önskemål och förmåga.
Den här organisationen är bara ett exempel.
Den kan modifieras efter behov, medicinska rekommendationer och personliga preferenser.
Misstag att undvika när du återupptar fysisk aktivitet
Det första misstaget är att vilja göra för mycket från början.
Efter en lång period av inaktivitet
Comments