Är du mellan 60 och 75 år gammal? Dessa 9 aktiviteter kan vara ännu mer fördelaktiga än att promenera i…

dagar i veckan.

För äldre personer rekommenderas varierade aktiviteter med betoning på funktionell balans och styrka minst tre dagar i veckan för att förebygga fall.

Dessa mål måste anpassas till individuella förmågor.

En mycket stillasittande person behöver inte börja direkt med långa pass.

Några minuters aktivitet kan vara ett första steg.

Att göra lite fysisk aktivitet är generellt bättre än att inte göra någonting alls, och framsteg kan byggas upp gradvis.

Exempel på en mild rutin att anpassa sig till

Här är ett exempel på en person som kan utföra dessa rörelser på ett säkert sätt.

Måndag: 15 till 20