Är du mellan 60 och 75 år gammal? Dessa 9 aktiviteter kan vara ännu mer fördelaktiga än att promenera i…

Till exempel kan en person gå dagligen samtidigt som han upplever muskelsvaghet i armarna.

Hon kan också behöva specifika övningar för att förbättra sin balans.

Det är därför folkhälsorekommendationer uppmuntrar äldre att kombinera flera typer av aktiviteter.

Målet är att kombinera uthållighetsövningar, muskelstärkande övningar och balansövningar.

Det handlar därför inte om att överge marschen, utan om att maximera dess fördelar.

Hur länge bör man vara aktiv efter 60?

Världshälsoorganisationens allmänna rekommendationer uppmuntrar äldre vuxna att sträva efter mellan 150 och 300 minuter måttlig intensitets aerob fysisk aktivitet per vecka, när deras hälsa tillåter.

De rekommenderar också muskelstärkande aktiviteter minst två