vissa leder bli mindre rörliga.
Stelhet kan göra det svårt att göra enkla handlingar som att vrida på huvudet, ta på sig en kappa eller böja sig ner.
Rörlighetsövningar syftar till att bibehålla rörelseomfånget inom bekväma gränser.
Några möjliga drag
Gör små cirklar med axlarna.
Vrid försiktigt huvudet från sida till sida, utan att tvinga det.
Mobilisera dina vrister medan du sitter.
Lyft armarna långsamt till en bekväm rörelseomfång.
Dessa övningar kan integreras i en daglig rutin.
Det är viktigt att skilja en lätt stretchande känsla från verklig smärta.
En rörelse bör inte orsaka skarp smärta.
Vid artros, nyligen genomgången
Comments