Inför någon som alltid är negativ: en psykologs nyckelfras för att förändra allt

Vi känner alla den här personen. Den som förvandlar varje projekt till en förutspådd katastrof, som hittar ett moln bakom varje solstråle. På kontoret, med familj, med vänner… gnugga axlar med en evig pessimist slutar väga riktigt tungt. Men goda nyheter: det är inte fråga om lidande i tysthet. En psykolog delar förvånansvärt enkla nycklar för att hjälpa dessa människor att ändra sin syn. Och det börjar med några väl valda ord.

När klagan blir en andra natur

 

 

Du föds inte grinig. Vi blir ett. Det är det vad förklarar Emma Pisarz, psykolog, som specificerar att “när du växer upp med negativa föräldrar blir negativitet ett inarbetat karaktärsdrag”. Det är med andra ord lärande, inte oundvikligt Psykologisk konsultation

Psykologisk konsultation

Psykologiböcker

Ofta börjar allt från bristande uppmärksamhet under barndomen. Att klaga var det enda sättet att bli hörd. Med tiden sätter denna reflex in och normaliseras. Personen vänjer sig vid att se världen genom detta mörka prisma, utan att ens inse det. I vissa fall kan denna tendens också vara ett tecken på en störning underliggande, såsom ångest eller depression. Därav vikten av att inte döma, utan att agera försiktigt och intelligent.

Tekniken “bollretur” som förändrar allt

Inför en evigt missnöjd person är den första instinkten ofta att vilja fixa allt. Dålig idé. Att utmatta sig i lugnande eller övertygande fungerar inte på lång sikt. Det riktiga tricket? Återlämna ansvaret till andra, med vänlighet.

Föreställ dig: du föreslår en promenad i skogen, och sedan kommer klagomålen hela tiden — för varmt, för många människor, för långt. Istället för  att rättfärdiga dig själv, prova denna omformulering: *”Du vill inte gå till skogen eftersom det är för varmt. Vad gör vi då? Vad vill du? “*

 

 

Enkelt, eller hur? Denna fråga tvingar dock den andra att lämna automatiskt klagomålsläge för att tänka på en verklig lösning. Hon blir skådespelare i situationen igen. Och du andas äntligen.

Uttryck dina känslor utan att skada den andra personen

Det finns ett andra tillvägagångssätt, lika kraftfullt: prata om hur du känner, utan att anklaga. Principen om “jag” snarare än “du”. Några sak som: *”Jag känner ibland att inget jag erbjuder är rätt. Det får mig att känna mig inkompetent, och det är lite svårt att leva med. “*

Psykologiböcker