om att äta mindre.
Tänk till exempel på:
Annons
tillräckligt med protein fördelat över dagen;
gott om grönsaker och frukt;
fullkornsprodukter och andra fiberrika livsmedel;
drick tillräckligt;
regelbundet gå eller cykla;
styrketräning för att stödja muskelmassa;
tillräcklig sömn;
inte ständigt strikt diet;
Begränsa alkohol och högförädlade produkter.
Dessutom behöver inte allt hända på en gång.
Små förändringar som man kan hålla fast vid i månader är oftast mer praktiska än en extrem diet som man ger upp efter några veckor.
När blir viktförändring egentligen aktuell?
att bli tagen på allvar?
Inte varje förändring på skalan är problematisk.
Din vikt kan
Comments