vitamin B12?
Om du vill få i dig vitamin B12 genom kosten finns det flera vanliga livsmedel att välja
mellan.
Livsmedel Varför det är intressant
Fisk, exempelvis lax och sill Innehåller naturligt vitamin B12
Kött Kan bidra med betydande mängder B12
Lever Är särskilt rik på B12
Ägg Innehåller B12, men i mindre mängder än många andra animaliska livsmedel
Mjölk och yoghurt Bidrar med B12 i en blandad kost
Ost Innehåller varierande mängder B12
Berikade växtbaserade produkter Kan vara viktiga B12-källor vid vegansk kost
En varierad kost kan hjälpa till att förebygga brist.
Men det finns en viktig begränsning.
Om
Comments