Pinterest Dela WhatsApp Pin-knapp Dela Dela Dela-knapp
Chia är en superfood som vinner popularitet tack vare dess fördelar och mångsidighet. Det är näringsrikt och har väsentliga egenskaper, vilket gör det rekommenderat av många läkare. Här finns mer information om chiafrön.
Chiafrön är en utmärkt källa till växtbaserade fibrer, antioxidanter, kalcium, protein, fettsyror och omega-3. De kan vara mycket fördelaktiga för personer med diabetes eftersom de hjälper till att reglera blodsockernivåerna; de är också användbart för dem som lider av förstoppning eller vill gå ner i vikt. Denna mat ger en stor känsla av mättnad direkt efter konsumtion, vilket leder till att äta mindre och därmed underlättar viktkontroll samt viktminskning.
Enligt Sara Abu-Sabbah, en känd peruansk nutritionist, är den rekommenderade dagliga dosen av chia bara en matsked.
Denna lilla mängd rekommenderas just för att chia är en relativt kaloririk mat rik på näringsämnen — inklusive kolhydrater, lipider och i protein: 100 gram chia innehåller cirka 543 kalorier. Slutligen förtjänar en myt att skingras: många tror att chias egenskaper bara aktiveras när den hydratiseras i vatten. Detta är falskt: den enda ytterligare fördelen med att återfukta chiafrön i vatten är en känsla av ökad mättnad, vilket följaktligen leder till mindre matkonsumtion.
Comments